Người đẹp Tăng Thanh Hà không chỉ nổi tiếng với vẻ ngoài xinh đẹp mà còn với những bí quyết giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp của mình. Trong bữa ăn hàng ngày, cô thường chọn những thực phẩm giàu collagen, giúp duy trì làn da căng mịn, trẻ trung. Dưới đây là ba món ăn đặc trưng trong chế độ dinh dưỡng của nữ diễn viên này.
Rau Củ Quả Nhiều Màu Sắc
Một trong những điểm nhấn trong chế độ ăn uống của Hà Tăng chính là việc sử dụng các loại rau củ quả có màu sắc rực rỡ. Các loại rau lá xanh như cải kale, rau spinach hay những loại củ quả như ớt chuông, cà chua, và cà rốt thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của cô. Những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng vitamin A và C, rất cần thiết cho quá trình sản xuất và sửa chữa collagen trong cơ thể.
Việc sử dụng rau củ màu sắc không chỉ giúp bảo vệ cấu trúc collagen mà còn góp phần giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Hà Tăng cũng cho biết, cô thường sơ chế các loại rau củ trước để tiết kiệm thời gian và đảm bảo dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.
Đặc biệt, capsanthin có trong ớt chuông được coi là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB. Bên cạnh đó, carotenoid và lycopene được tìm thấy nhiều trong cà chua không chỉ giảm nguy cơ cháy nắng mà còn tăng cường khả năng chống viêm, giúp duy trì sự đàn hồi và săn chắc cho da.
Protein Nạc
Ngoài rau củ quả, protein nạc cũng là một phần quan trọng trong bữa ăn của Hà Tăng. Các nguồn protein như trứng, thịt gà, nước xương và các loại hạt đóng vai trò tối ưu trong việc thúc đẩy sản xuất collagen. Đặc biệt, protein không chỉ giúp phát triển làn da mà còn hỗ trợ sức khỏe móng tay và tóc.
Những loại thịt ít mỡ như ức gà hoặc nạc thăn heo không chỉ cung cấp protein dồi dào mà còn có lượng calo thấp, rất tốt cho việc duy trì vóc dáng. Ngoài ra, trứng, tôm và cá hồi cũng là những nguồn protein chất lượng cao mà cô thường lựa chọn cho bữa ăn của mình.
Chất béo tốt, vitamin A, vitamin B và acid amin có trong các loại thực phẩm này không chỉ thúc đẩy chuyển hóa collagen mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Trái Cây Tươi
Không thể thiếu trong bữa ăn của gia đình Tăng Thanh Hà chính là các loại trái cây tươi. Cô thường ăn trái cây theo mùa vào bữa sáng, khoảng thời gian dễ hấp thu dưỡng chất nhất. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, việt quất, dâu tây, đu đủ và xoài đều hỗ trợ tăng sinh collagen hiệu quả.
Vitamin C không chỉ giúp tăng cường liên kết giữa các sợi collagen mà còn bảo toàn cấu trúc collagen vững chắc. Những loại trái cây này còn có khả năng làm giảm melanin, từ đó giúp làn da trở nên săn chắc hơn, đồng thời làm mờ vết nám và tàn nhang.
Chế độ ăn uống của Tăng Thanh Hà không chỉ giúp cô duy trì vẻ đẹp trẻ trung mà còn là nguồn cảm hứng cho những ai đang tìm kiếm cách chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tự nhiên. Việc bổ sung đầy đủ collagen từ rau củ quả, protein nạc và trái cây tươi có thể là chìa khóa cho một làn da khỏe đẹp và chậm lão hóa.